5 CONSEJOS PARA HACER DEPORTE EN CASA

¡Hacer ejercicios es más fácil de lo que parece!

El horario no es un límite, con ropa cómoda y deportiva estamos dispuestos a empezar. Te apoyamos en este proceso de bienestar, así que vuelve a entrenar cuando quieras, ahora es más fácil desde casa.

¿POR QUÉ HACER DEPORTE EN CASA?

La primera ventaja de hacer deporte en casa: ¡es relativamente fácil! Sin limitaciones de tiempo como un gimnasio y con muy poca necesidad de equipamiento esencial, muy importante cuando el tiempo y el presupuesto son limitados. Para hacer ejercicio en casa, suele ser suficiente una colchoneta y ropa deportiva cómoda.

La ventaja de hacer deporte en casa es también poder practicar una actividad a tu propio ritmo, sin preocuparte por el de los demás. Si estás viendo un video de deportes en un sitio, puede pausar cuando lo desees. Tienes la opción de los ejercicios que más te gusten, esos que te motivará a practicar deporte en casa. Gimnasio, pesas, estiramientos, yoga... ¡todo es posible!

Y por último, es bastante posible practicar una actividad con niños, como yoga, gimnasio, estiramientos, deportes adaptados a los más pequeños, para poner en movimiento a toda la familia.

¿CÓMO HACER DEPORTE EN CASA?

UN PROGRAMA DE DEPORTES EN CASA

¿Quieres que te llevemos de la mano y nos guiemos, semana tras semana, en un programa deportivo para hacer en casa? Tenemos la solución: ¡nuestra aplicación Decathlon Coach! Programas deportivos gratuitos para hacer al aire libre o calentar en casa.

¿QUÉ ACTIVIDADES FÍSICAS PRACTICAR EN CASA?

LA CUERDA SACRO-SAINTE PARA SALTAR

Nunca le damos suficiente importancia a este simple y formidablemente eficaz accesorio de fitness: la cuerda. ¡Perfecto para mantener tu forma en casa! Tonifica desde la parte inferior del cuerpo hasta los abdominales, los brazos y los hombros.

Muy fácil de usar, es ideal para personas más delgadas, con vientre plano, ganando resistencia y combatiendo la celulitis. Comienza con 5 minutos de salto y luego aumenta gradualmente a 15 minutos (equivalente a 30 minutos de trote) para finalmente pasar a un entrenamiento de 30 minutos. Cansador pero prometedor, ¡los efectos están ahí!

Lo ideal: un terreno no demasiado duro y sobre todo sin vecinos abajo.

LA BICICLETA DE DEPARTAMENTO PARA MANTENER TU RITMO

Obviamente, es el símbolo mismo del deporte en casa. Nos permite volver a ponernos en forma mejorando la resistencia muscular, sin traumatismos en las articulaciones, afinando la silueta y quemando grasas; finalmente, la bicicleta estática es excelente para preservar el sistema cardiovascular.

Nuestro consejo: un buen ajuste de la posición es la garantía de no sufrir dolores lumbares. Así que tómate unos minutos para asegurar tu postura (el sillín al nivel de la cadera y la pierna ligeramente doblada sobre el pedal).

YOGA PARA RECONECTAR CONTIGO MISMO

Lo sabemos y todos deberíamos practicarlo, porque sus beneficios son numerosos. Muy fácil de hacer con los niños, el yoga aporta concentración, tono, flexibilidad, zenitude. Te permite aprender a respirar mejor, ofrece un buen descanso a la mente y reduce el estrés. Hacer yoga en casa también significa disfrutar aún más de la calma que proporciona, sin ser molestado por limitaciones externas. Perfecto para descansar en el sofá después

LOS PILATES: SUAVIDAD AL SERVICIO DE LA EFICIENCIA

¿Un deporte muy suave que desarrolla el cuerpo de forma armoniosa, corrige malas posturas, fortalece la banda abdominal y ofrece un complemento ideal para todas las actividades cardiovasculares? ¡Se trata de Pilates! Su principio se basa principalmente en la concentración, la respiración y el control de su cuerpo. Llega a conocerse mejor a sí mismo y a sentir mejor las sensaciones experimentadas durante la práctica.

También es el mejor amigo del vientre plano y lucha contra el dolor de espalda. Al fortalecer los músculos profundos de la banda abdominal, le da al cuerpo toda la fuerza que necesita para sentirse mejor. ¡Probarlo es adoptarlo!

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