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GUÍA BÁSICA PARA PRACTICAR PILATES

El método Pilates es un deporte muy conocido por todos los beneficios que nos aporta, tanto a nivel físico como mental, pero ¿Tengo que ir a clases de Pilates para poder practicarlo?, ¿Es posible realizarlo desde casa? En este post vamos a tratar algunos aspectos que te ayudarán a comenzar a practicar este deporte desde tu casa de forma muy sencilla.

LOS MATERIALES NECESARIOS

En primer lugar, para comenzar a practicar Pilates en casa necesitas un Mat o Colchoneta, si no lo tienes puedes utilizar cualquier superficie parecida que te brinde comodidad y seguridad. Si deseas comprar un Mat para tu rutina de pilates, puedes encontrar diferentes modelos aquí.

El material básico que vamos a necesitar es un mat o colchoneta donde desarrollaremos los ejercicios, y ropa de deporte que nos permita realizar dichos ejercicios de manera cómoda, así como unos calcetines antideslizantes.

Según vayas avanzando en este deporte podrás comprobar que contiene una gran variedad de ejercicios que se realizan con otros materiales como las bandas elásticas, la pelota de estabilidad, las mancuernas o el aro de Pilates.

Una vez que conoces los materiales necesarios para practicar en tu casa, debes asegurarte de buscar un espacio adecuado para comenzar tus ejercicios. Este lugar debe ser lo suficientemente amplio para extender la colchoneta, poder moverte y estirarse a lo alto y ancho con amplitud.

Además, recomendamos que este sea un lugar tranquilo que invite a la concentración y relajación de manera que la experiencia en este deporte sea los más completa y satisfactoria posible.

LOS EJERCICIOS PERFECTOS

Las rutinas principales de Pilates consisten en realizar Roll ups, Rolling back, tonificación lumbar y abdominal, además de flexiones. Puedes encontrar una amplia variedad de ejercicios en internet, especialmente en portales como YouTube. Es importante garantizar que esta orientación provenga de un profesional en la materia y que no realices movimientos que ocasionen una lesión.

Por esta razón, te recomendamos nuestra aplicación gratuita Decathlon Coach donde podrás elegir entre una gran variedad de deportes y donde encontrarás un planning personalizado para hacer pilates por tu cuenta que comienza con ejercicios de nivel básico, ideal para principiantes.

Como puedes comprobar, practicar este deporte resulta bastante accesible para todo aquel que desee probarlo. Además, el método Pilates es un hábito recomendado para llevar un estilo de vida saludable. Por tanto, te invito a que lo pruebes y experimentes por ti mismo todos sus beneficios.

¡Ya estás listo para comenzar a practicar este deporte! En Decathlon te acompañamos en esta próxima aventura.

Roberto Perez
Fitness Decathlon

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GUÍA BÁSICA PARA PRACTICAR PILATES

El método Pilates es un deporte muy conocido por todos los beneficios que nos aporta, tanto a nivel físico como mental, pero ¿Tengo que ir a clases de Pilates para poder practicarlo?, ¿Es posible realizarlo desde casa? En este post vamos a tratar algunos aspectos que te ayudarán a comenzar a practicar este deporte desde tu casa de forma muy sencilla.

LOS MATERIALES NECESARIOS

En primer lugar, para comenzar a practicar Pilates en casa necesitas un Mat o Colchoneta, si no lo tienes puedes utilizar cualquier superficie parecida que te brinde comodidad y seguridad. Si deseas comprar un Mat para tu rutina de pilates, puedes encontrar diferentes modelos aquí.

El material básico que vamos a necesitar es un mat o colchoneta donde desarrollaremos los ejercicios, y ropa de deporte que nos permita realizar dichos ejercicios de manera cómoda, así como unos calcetines antideslizantes.

Según vayas avanzando en este deporte podrás comprobar que contiene una gran variedad de ejercicios que se realizan con otros materiales como las bandas elásticas, la pelota de estabilidad, las mancuernas o el aro de Pilates.

Una vez que conoces los materiales necesarios para practicar en tu casa, debes asegurarte de buscar un espacio adecuado para comenzar tus ejercicios. Este lugar debe ser lo suficientemente amplio para extender la colchoneta, poder moverte y estirarse a lo alto y ancho con amplitud.

Además, recomendamos que este sea un lugar tranquilo que invite a la concentración y relajación de manera que la experiencia en este deporte sea los más completa y satisfactoria posible.

LOS EJERCICIOS PERFECTOS

Las rutinas principales de Pilates consisten en realizar Roll ups, Rolling back, tonificación lumbar y abdominal, además de flexiones. Puedes encontrar una amplia variedad de ejercicios en internet, especialmente en portales como YouTube. Es importante garantizar que esta orientación provenga de un profesional en la materia y que no realices movimientos que ocasionen una lesión.

Por esta razón, te recomendamos nuestra aplicación gratuita Decathlon Coach donde podrás elegir entre una gran variedad de deportes y donde encontrarás un planning personalizado para hacer pilates por tu cuenta que comienza con ejercicios de nivel básico, ideal para principiantes.

Como puedes comprobar, practicar este deporte resulta bastante accesible para todo aquel que desee probarlo. Además, el método Pilates es un hábito recomendado para llevar un estilo de vida saludable. Por tanto, te invito a que lo pruebes y experimentes por ti mismo todos sus beneficios.

¡Ya estás listo para comenzar a practicar este deporte! En Decathlon te acompañamos en esta próxima aventura.

Roberto Perez
Fitness Decathlon