Descripción de las rodilleras
Talla 1:
- Altura: 24,5 cm
- Mitad superior en plano: 14,5 cm
- Mitad inferior en plano: 13,5 cm
- Grosor: 5 mm
Talla 2:
- Altura: 25 cm
- Mitad superior en plano: 16 cm
- Mitad inferior en plano: 14 cm
- Grosor: 5 mm
Talla 3:
- Altura: 25,5 cm
- Mitad superior en plano: 16,5 cm
- Mitad inferior en plano: 15,5 cm
- Grosor: 5 mm
Se venden por pares
¿Por qué usar estas rodilleras?
Estas rodilleras de cross training ofrecen numerosas ventajas:
- Mantienen el calor y la compresión para unas rodillas más reactivas.
- Reducen el estrés y la presión provocados por los movimientos de fuerza.
- Permiten realizar movimientos estables y precisos.
- Aumentan la sujeción y el control durante las sentadillas.
- Ayudan a prevenir lesiones.
- Optimizan la recuperación muscular.
Tejido transpirable fácil de poner y sacar
Estas rodilleras de neopreno de 5 mm combinan flexibilidad y comodidad para facilitar el uso y la libertad de movimientos durante los WOD.
Ofrecen una ligera compresión que favorece la circulación sanguínea, reduce el riesgo de lesiones y mejora la recuperación.
¿Cómo elegir la talla adecuada de rodillera?
Para añadir intensidad a tus WOD, es importante elegir el tamaño adecuado de rodilleras. Solo tienes que medir la circunferencia de tu rodilla para determinar la talla ideal que debes elegir (consulta nuestra sección «descripción» más arriba).
Si estás entre dos tallas, te recomendamos que elijas la más pequeña para mantener una ligera compresión.
Nota especial sobre el uso de las rodilleras
Nuestras rodilleras proporcionan calor, pero no están pensadas para reemplazar a las rodilleras médicas. Si necesitas ayuda médica específica, consulta a un profesional sanitario. Cuida tus rodillas utilizando nuestras rodilleras, pero asegúrate de consultar a un especialista si tienes algún problema médico.
Equípate mejor para tus series de sentadillas
Durante tus sesiones de sentadillas, te recomendamos que utilices el manguito de sentadillas para mayor comodidad en el cuello y la parte superior de la espalda (ref.: 8612851), y un cinturón de musculación (ref.: 8649022 o de cuero, ref.: 8649025).
¿Sabías... por qué hay que protegerse las rodillas?
La rodilla es una articulación muy castigada durante el cross training. Actúa como amortiguador y ayuda a estabilizar el cuerpo, soportando una tensión considerable, especialmente durante los saltos de cajón, los burpees, los wall balls y los cambios de dirección durante los shuttles run. Cuidar esta articulación esencial es crucial para mantener tu rendimiento y prevenir lesiones.
Ejercicios del entrenador (1/2)
El entrenamiento de piernas de nuestro entrenador para aumentar la masa muscular:
- sentadilla con barra en nuca: de 3 a 4 series de 6 a 8 repeticiones
- zancadas caminando con mancuernas: 3 series de 20 repeticiones
- sentadilla goblet: 3 series de 10 a 12 repeticiones
- peso muerto rumano: 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones
Consejos del entrenador para mejorar tu entrenamiento (2/2)
Para cada ejercicio, comienza por la parte inferior del rango de repeticiones (ten cuidado de no llegar al «fallo muscular» y deja un margen de 2 repeticiones respecto a tu máximo). A continuación, aumenta una repetición a la semana hasta alcanzar el límite superior del intervalo y luego aumenta el peso.
Cuando aumentes el peso en la barra, empieza por la parte inferior del rango y ve subiendo. Repite este proceso.
