3. Ajustar el retroceso del sillín:
Ajuste del retroceso del sillín: un paso que se suele descuidar.
Una buena alineación entre las rodillas y los pedales evita dolores.
Siéntate sobre la bicicleta, con la biela en posición horizontal.
Si tu rodilla sobrepasa el eje del pedal, mueve el sillín hacia atrás.
Si tu rodilla queda por detrás, mueve el sillín hacia adelante.
1. Determinar la altura del sillín (parte 1):
PASO 1: Necesitarás un libro rígido, una cinta métrica y un lápiz.
PASO 2: Colócate descalzo, con los talones apoyados contra una pared y los pies separados (15-20 cm).
PASO 3: Desliza el libro entre tus piernas hasta el perineo.
PASO 4: Marca la parte superior del libro en la pared.
PASO 5: Mide la distancia desde el suelo hasta la marca.
Esta altura corresponde a tu entrepierna, imprescindible para elegir la talla adecuada de tu bicicleta.
¿Cómo elegir tu sillín según tu práctica?
El sillín adecuado para la postura correcta:
Posición erguida (90°) → Sillín ancho y acolchado con gel
Posición mixta (60°) → Sillín versátil: ni demasiado ancho, ni demasiado fino
Posición deportiva (30°) → Sillín fino con punta estrecho para liberar el perineo
1. Determinar la altura del sillín (parte 2):
Una ajuste sencillo, para una mejor conducción.
Toma la medida de tu entrepierna y multiplícala por 0,883.
Esta es la altura ideal entre el pedalier y el sillín para un pedaleo fluido.
2. Ajustar la inclinación del sillín:
Inclina tu sillín como un profesional:
- Toma un nivel de burbuja.
- Pónlo entre el centro y la punta del sillín.
- Ajústalo hasta que esté horizontal.
- Pruébalo en varias salidas para adaptarlo a tu postura.
Características:
270 mm x 160 mm
Mira el videotutorial para medir el ancho de tus isquiones:
También puedes ver nuestro videotutorial, que explica todos los pasos anteriores: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
Compatibilidad:
Compatible con todas las marcas de tijas de sillín con riel de 7 mm
¿CÓMO SE ELIGE LA ANCHURA DEL SILLÍN?
Desarrollado con Decathlon SportsLab, este sillín está disponible en dos anchuras validadas mediante pruebas morfológicas.
145 mm para una distancia entre isquiones de entre 90 y 120 mm
155 mm para una distancia de entre 120 y 140 mm
En caso de postura erguida, elige el de 155 mm para evitar puntos de presión incómodos.
PARA APROVECHAR AL MÁXIMO TUS SALIDAS EN BICICLETA:
Un buen ajuste del sillín es esencial para la comodidad y la prevención del dolor. Elige un modelo que se adecue a tu postura (espalda a 60°, por ejemplo). Ajusta la altura para una extensión natural de las piernas, la inclinación para un apoyo cómodo y el avance/retroceso para alinear tus rodillas con los pedales. Estos ajustes optimizan la eficacia de tu pedaleo y el placer de conducir.
3. ¿CÓMO SE MIDE LA ANCHURA DE LOS ISQUIONES?
Encontrar la anchura de sillín adecuada no podría ser más sencillo:
- Toma 2 cartones ondulados, un taburete plano, una regla y un bolígrafo.
- Pon los cartones encima del taburete y siéntate erguido sobre ellos. Apóyate con fuerza durante un minuto.
- Cuando te levantes, localiza las dos marcas.
- Marca su centro y únelas con la regla.
¡Esa es la medida de tus isquiones! Con esta medida, podrás encontrar el sillín más cómodo para ti.
