BARRA DOMINADAS PUERTA MUSCULACIÓN SIN TORNILLOS

Comprueba estos criterios para asegurarte de que la barra de dominadas sea apropiada para tu puerta:

- Se necesita un marco de puerta con un reborde de al menos 1 cm; la barra se apoya encima, por lo que no puede funcionar si no está presente.
- Grosor de la puerta entre 7 y 20 cm
- Ancho de la puerta entre 60 y 90 cm
- Espacio alrededor de la puerta: la barra mide 104 cm. Debes asegurarte de que haya espacio a cada lado de la puerta. La barra no funciona en una puerta ubicada en una esquina.

- Alto: 65 cm
- Ancho: 104 cm
- Profundidad: 58 cm
Peso del producto: 5,1 kg
- Carga máxima del usuario: 130 Kg

No te dejes engañar por la facilidad de instalación de esta barra de dominadas. Permite realizar dominadas con el peso del cuerpo utilizando una variedad de agarres: agarre separado o cercano y agarre tipo martillo. De este modo, movilizas todos los músculos de los brazos, la espalda e incluso los abdominales. Las dominadas en supinación (con las palmas hacia ti) trabajan más los bíceps. Las dominadas en pronación (con las palmas hacia delante) trabajan los dorsales.

Es obligatorio ajustar la barra al grosor Y al ancho correctos de la puerta.
- Ajusta los soportes al ancho correcto.
- Ajusta el grosor de la barra con las abrazaderas y asegúrate de que la barra quede en posición horizontal y de que los soportes reposen de forma plana en el marco de la puerta.
- Asegúrate de que la barra se sujete bien en el marco.
- Comprueba que la barra de dominadas está bien puesta antes de entrenar.

Si estás empezando a hacer dominadas, puedes optar, por ejemplo, por una banda elástica de alta resistencia para disminuir peso:
- Banda elástica Training Band 45 kg (ref.: 8484822)

Si, por el contrario, ya estás bien entrenado, puedes agregar peso con nuestros chalecos:
- Chaleco con peso ajustable 0-5 kg (ref.: 8736051) La barra puede soportar un peso máximo de usuario de 130 kg.

Si pierdes piezas de tu barra de dominadas o si se desgastan, puedes encontrarlas en nuestra página web. El cambio de estas piezas alargará la vida útil de tu barra.

Sesión de espalda centrada en la fuerza:
- Dominadas con peso corporal o con chaleco 3×3-6 repeticiones
- Dominadas con agarre neutro con peso corporal o con elástico 3×6-10 repeticiones
- Remo busto inclinado 3×8-10 repeticiones
- Tracción con elástico con un brazo 3×12 repeticiones/lado
Cuando alcances el número máximo de repeticiones, utiliza lastre o utiliza un elástico menos resistente para aumentar la dificultad.